先週は水曜日が祝日という、労働者には天国の１週間。
それに対して、今週はガッツリ５連勤ですね。
ねむねむです。
明日はちょっと忙しくなりそうで、残業も覚悟しなければといった状況です。
頑張ろ〜。。。
今週の月曜日。健康的な朝の過ごし方を実践
今週の月曜日。以下のような健康的な朝の過ごし方を実践しました。
- 朝5時半に起きる。
- 歯磨き、洗顔、髭剃りを済ませる。
- ラジオ体操（第一）を踊る。
- ウォーキングを30分。
- 朝ごはん（卵かけご飯）をいただく。
- 元気に（？）出社。
すんごい健康的。
特にウォーキングはすごくいいです。海沿いを、日の出を眺めながらのウォーキング（散歩）。
素敵な景色も楽しめ、写真も撮りましたが、挙げないでおきます。笑
お！これは良い習慣！続けよう〜。
と思ったのも束の間、この後が大変でした。。。
人によって適した習慣アリ。
出社後、昼前からなんだか眠い。。。
昼過ぎ、ご飯を食べたこともあり、尚のこと眠い。。。
「朝から頭も働き、声もいつも以上に出る〜。」なんて朝イチは思ってましたが、これはイカン。。
ウォーキング30分が長すぎたのか？？？起床時間5時半が早すぎたのか？？
この習慣は私向きではないとの判断で、1日で止めることに。
仕事柄、一日中座りっぱなしでデスクワークなんて生活ではないので、なおのこと起床後の運動というのが疲労を蓄積させてしまうのか。
兎にも角にも、上の過ごし方は見直す必要があります。
次の朝の習慣は？
下の記事で制定した健康寿命を伸ばすためのマイルール。
もう一度振り返ってみましょう。
- 二日に一度の筋トレ
- ウォーキング（散歩）週２回30分以上
- 朝のラジオ体操
- エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使う
- 腹八分の食事
- 朝食を食べる
①の筋トレは夜、②のウォーキングは土日にやるとして、朝やるべき事柄は、③のラジオ体操と⑥の朝食ですね。
ちなみに、筋トレと朝食はサボってしまっています。。。継続って難しい！
他はやれているんですがね。
「起床後１時間近く経ってからお腹が空き始めるので、早起きしないと朝食を食べる気力が湧かない。。」
「かといって、早く起きすぎると、仕事中眠くなるしな〜。」
「疲れて帰ってきて、筋トレか〜。。。」
なんて考えちゃいます。
んー。弱い決意。。。
ということで、しばらくは、「朝のラジオ体操」。
これを朝の習慣としていきたいと思います。
続けるぞ〜。
それでは！
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